结婚是人生中最幸福的时刻之一,而20号即将步入婚姻殿堂的你，或许正满心欢喜地筹备着一切，不巧的是，月经也在这个时候“到访”，别担心，合理的饮食安排既能让你在婚礼当天保持良好状态，又能照顾到特殊时期的身体需求，20号结婚来月经吃什么好呢？让我们一起来探讨一下。
主食是提供能量的关键,在经期，选择温暖且易消化的主食尤为重要。
红枣具有补中益气、养血安神的功效，桂圆则能补益心脾、养血安神，将红枣和桂圆一起熬成粥，不仅味道香甜，还能为身体补充气血，在寒冷的婚礼筹备过程中，来上一碗热气腾腾的红枣桂圆粥，瞬间能让你感到温暖和舒适😃，做法也很简单，取红枣5颗、桂圆10颗、大米适量，先将大米洗净加水煮至半熟，再加入红枣和桂圆继续煮至软烂即可。
南瓜富含维生素和果胶,有保护胃黏膜的作用，小米则能健脾和胃，这款粥口感细腻，易于消化，非常适合经期的你，把南瓜去皮切块，小米洗净，一起放入锅中煮成粥，南瓜的香甜与小米的醇厚相互融合，为你带来别样的味觉享受🥣。
蛋白质对于维持身体正常生理功能和增强免疫力至关重要,经期更需要适量补充。
鱼类富含优质蛋白质,且脂肪含量较低，清蒸鱼既能保留鱼肉的营养，又清淡爽口，不会给肠胃造成负担，比如鲈鱼，肉质鲜嫩，清蒸后淋上少许蒸鱼豉油，撒上葱花，再浇上热油，香气四溢😍，在婚礼忙碌的过程中，吃一些清蒸鱼能让你精力充沛。
鸡蛋是最常见的优质蛋白质来源,鸡蛋羹口感嫩滑，容易消化，在制作鸡蛋羹时，将鸡蛋打散，加入适量温水搅拌均匀，撇去浮沫，盖上保鲜膜，用牙签扎几个小孔，放入蒸锅中蒸8 - 10分钟即可，可以根据个人口味加入少许生抽和香油调味🥚。
豆腐富含植物蛋白,有多种烹饪方式，比如鲫鱼豆腐汤，鲫鱼的鲜美与豆腐的嫩滑相得益彰，先将鲫鱼煎至两面金黄，加入适量清水，大火煮开后转小火煮至鱼汤变白，再放入豆腐煮几分钟，加盐调味，这道汤营养丰富，能为经期的你补充营养，还能暖身驱寒🥘。
蔬菜水果能为身体提供丰富的维生素和矿物质,有助于维持身体正常代谢。
苹果富含果胶、维生素和纤维素等营养成分，在经期，吃一些苹果有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘，可以选择直接食用，也可以将苹果切成小块，加入适量蜂蜜和酸奶，做成苹果沙拉，口感丰富又美味🍎。
香蕉含有丰富的维生素B6和钾元素,能缓解经期的焦虑情绪，还能补充因经血流失而丢失的钾，可以在婚礼间隙吃一根香蕉，快速补充能量和营养🍌。
菠菜富含铁元素和维生素C,能预防缺铁性贫血，可以将菠菜清炒，或者做成菠菜汤，比如菠菜蛋花汤，先将菠菜焯水切段，锅中加水煮开，放入菠菜，再倒入打散的鸡蛋液，加盐调味，简单又营养🥬。
汤品既能补充水分,又能通过食材的搭配起到滋养身体的作用。
羊肉性温热,有温中暖肾、益气养血的功效，在经期喝一碗羊肉汤，能让身体暖和起来，缓解经期的不适，将羊肉切块，焯水后放入砂锅中，加入姜片、葱段、枸杞等，大火煮开后转小火慢炖至羊肉软烂，加盐调味即可，羊肉汤香气浓郁，味道鲜美😋。
红豆和薏仁都有祛湿利水的作用,对于经期可能出现的水肿有一定的缓解作用，将红豆和薏仁提前浸泡几个小时，然后放入锅中加水煮至软烂，可以根据个人口味加入适量冰糖调味，这道汤清甜可口，是经期不错的饮品🥣。
红糖水具有活血化瘀、暖宫散寒的功效，能促进经血排出，缓解痛经，在婚礼当天，可以准备一杯温热的红糖水，随时饮用，将适量红糖放入杯中，加入热水搅拌均匀即可，淡淡的甜味能让你心情愉悦😊。
玫瑰花有疏肝理气、活血化瘀的作用，对于经期情绪不佳有一定的调节作用，取几朵干玫瑰花，用开水冲泡，待水温稍凉后饮用，玫瑰花茶香气淡雅，能让你在忙碌的婚礼中保持一份宁静🌹。
在20号结婚来月经期间,饮食上要注意避免食用生冷、辛辣、油腻等++性食物，比如冰淇淋、辣椒、油炸食品等，这些食物可能会加重经期不适，要注意饮食卫生，避免食用不洁食物导致肠胃不适。
20号结婚来月经并不可怕,通过合理的饮食安排，你依然可以在婚礼当天光彩照人，享受这一生中最美好的时刻，愿每一位新娘都能拥有一个完美又健康的婚礼💒！